白癜风是一种常见的皮肤病，它会反复的发作，常常给病人的身体造成很大的负担。对于白癜风患者朋友们来讲，在治疗的时候应该保持充足的睡眠，对于治疗有非常重要的作用，如何白癜风怎么保证睡眠质量呢?

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1、睡前适当的泡脚

如果在睡前用热水泡泡脚的话，可以有效的使我们的血管扩张，能够更快的产生睡意，使我们入眠的时间会得到明显的缩短，从而就提高了患者朋友们的睡眠质量。

2、睡眠的时间要调节好

对于白癜风朋友们来说，可以适当的调节一下我们自己的睡眠时间。如果我们醒来的时候感到全身很舒服，而且精力充沛，身心非常放松的的话，那么就说明我们的睡眠时间调节的不错。我们可以根据每个人不同的体质，还有平时的生活习惯来自己调节睡眠时间。

3、晚上饮食请注意

白癜风朋友在晚上吃饭的时候，应该尽量吃一些容易消化的清淡食物，这样也是非常有利于患者朋友们的睡眠的。

4、睡前不要过于兴奋

如果睡觉之前太过于兴奋，就容易导致我们的失眠，这样对白癜风是有很大的坏处的。因此在睡觉之前要尽量避免大喜，忧虑，注意保持情绪平稳。

宁波白癜风医院温馨提：如果遇到了白癜风的发作或者复发，那么我们需要做的是要去正规的，有针对性的医院去治疗，要多听听医生的治疗方案，那样疾病就会自然而然的离你而去的。